メラニン除去におススメな食べ物

メラニン除去におススメ食べ物

■メラニン色素を食品で除去する?!
シミやくすみの元となるメラニン色素。
紫外線のダメージやホルモンバランスの崩れによってメラノサイトという細胞が刺激され、メラニン色素は発生します。
このメラニン色素さえ抑えることができれば、シミやくすみといった肌トラブルを防ぐことができます。
化粧品やサプリメントなどで対処することは女性として今や当たり前のことになってきています。
ですが、それだけでなく、毎日の食事に気をつけることで
メラニン色素を抑えることができるんです。

 

■L-システインのちから
L-システインという成分は、あらゆる方向からメラニン色素の発生を抑える効果があります。
まずは、メラニン色素を発生させる原因の物質、チロシナーゼの働きを抑制する力。
そして黒色になってしまったメラニン色素を無職の色素へと変換する力。
最後に皮膚のターンオーバーを高めて、メラニンが付着した古い皮膚細胞を剥がす力。
これだけのメラニンに対する力を持っている成分はL-システインのみといってもいいのではないでしょうか。
そんなL-システイン、実は食品から摂取することができるんです。

 

■L-システインを含む食物
L-システインを豊富に含む食物は、
タンパク質の食物で言うと、大豆・魚・鶏肉。
野菜などは、ブロッコリー・芽キャベツ・にんにく
そのほか、はちみつや小麦胚芽、赤唐辛子
果物の栗や柿などがあります。

 

どの食物においても、単品で摂取するよりは
L-システインと同じくメラニンを抑える効果のあるビタミンCを含む成分と同時に摂取することが望ましいとされています。
ビタミンCを含む主な食物といえば、
アセロラ・みかん・イチゴ・キウイなどの果物
赤ピーマンや小松菜といった野菜など。
他にも野菜や果物にはビタミンCが含まれています。

 

L-システインを含む食物と一緒に、しっかり野菜も摂取すると
よりメラニンに対する効果が期待できますよ!
もちろん、食品だけでなくサプリメントや美容化粧品などでも摂取可能な成分です。
忙しくて成分を気にしながら食事ができないならそういった商品にも頼りましょう。