肌の透明度を出す食べ物

肌の透明度を出す食べ物

キレイな肌細胞をつくり、肌の生まれ変わり(ターンオーバー)
高めて代謝をよくすることが、肌のくすみをとり透明度を高めます

 

-透明感を出す食べ物とは?
・肌細胞を活性化させる
肌細胞を活性化させる栄養素は、ビタミンAやEがあります。
ビタミンAは、うなぎやレバー、モロヘイヤ等があります。
ビタミンEは、アボカドや小松菜、ニンジン、アーモンドがあります。
鶏肉の手羽先などは、肌の細胞を生成するコラーゲンが含まれており
コラーゲンは、美しい肌の細胞をつくるのには、欠かせない成分です。

 

・酸化させない
添加物の多い食べ物、油分の多い食べ物は、身体を酸化させて
老化をすすめます。トマトやぶどうなど色の濃い野菜などには
抗酸化作用がある成分が多く含まれています。
これらの野菜や果物を摂ることによって酸化しにくい身体を
つくり肌の透明感を上げるのを助ける働きを行といます。

 

・油分をとる
肌の水分量を高めるには、油分も摂る必要があります。
魚の中に含まれているドコサヘキサ塩酸やEPAなどオメガ3系の油分
が特に不足していると言われているので、積極的に摂る必要があります。

 

・肌の代謝を高める
肌の代謝を促すには、老廃物をためないことが必要になります。
特に便秘などは、老廃物をため込んでしまい、吹き出物などの
肌トラブルも起こりやすいので、便秘をしない事が大事です。
便秘の人は、「緑色が濃い野菜」が効果的です。
便秘になると腸内の環境が悪くなるので、腸内環境を整えてくれる
ヨーグルトなども摂るとよいです。
ヨーグルトの中に含まれている菌も様々なものがありますので
いろいろ試してみて自分に合うものを見つけて摂るようにすることが
よいと思います。

 

一部を取り上げただけですが、添加物などを含まない自然なものを
バランスよく取り入れて適量に食べる事が、透明感のある
美しい肌作りにかかせません。
同じものを大量にとったりと偏った食生活や、不規則な生活習慣
だと肌に良いものをとっていても透明感がある肌作りはできませんので
生活習慣もかえていく必要があります。