自己の肌再生力を高める方法

自己の肌再生力を高める方法

■肌の再生能力を高めることができる?!
年齢とともに衰えてくる、肌の再生力。
段々と衰えてくることによってシミやくすみ、シワなどが発生してしまいます。
年齢を重ねると起きることなので諦めている人もいるかもしれませんが、
諦めるにはまだ早い!
自己の肌再生力を高める方法が、実は沢山あるんです!

 

肌の再生力を高める生活

肌の再生力とは、“ターンオーバー”と呼ばれます。
古い角質や皮膚が新しいものに生まれ変わるサイクルのことです。
これが正しく行われているとメラニンが発生してもきちんと剥がれ落ちるのでシミになりにくくなりますし、
シワができるのも、吹き出物といった肌荒れができるのも防ぐことができます。
ターンオーバーが崩れるのには、老化の他に不規則な生活習慣や食生活が大きく関わってきます。

 

まずは睡眠。肌のターンオーバーが活性するのは夜22時から2時頃。
この時間帯に起きているとターンオーバーが正しく行われないことが多いです。
この時間帯には熟睡していることが望ましいので
できるだけ夜は早く寝るように心がけましょう。
食生活においては、食べ過ぎに要注意です。
肌の細胞は体の内側から作られます。特に腸などの内臓が大きく関わってきます。
常になにか食べている状態だと、内臓がずっと働いているため
肌の細胞を作る力が弱まります。
しっかり食べる時間を決め、食べない時間を作って内臓を休ませましょう。
そして肉だけでなく魚や野菜といったものをバランスよく食べることが重要です。

 

再生力アップのスキンケア

スキンケア化粧品には、肌の再生力を高める成分が含まれているものがあります。
コラーゲンやプラセンタ、ヒアルロン酸やビタミンCなどが代表的。
他にもターンオーバーを促進させる美容成分はいくつかあります。
年齢とともに失われる成分を補うことで肌を美しく保つ力を高めます。
化粧品を選ぶときは、こういった肌本来の力を高める成分が含まれているかどうかを
チェックするのも一つの判断材料となりますね。

 

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